تقويت استخوان
برای تقویت سلامت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان، مصرف کافی کلسیم ضروری است.
شیر، ماست، پنیر، دانهها، ساردین، سالمون کنسرو شده، انجیر، لوبیا، عدس، کلم پیچ، بادام، پروتئین آب پنیر، و شیر سویا همگی منابع عالی کلسیم هستند که میتوانند به تامین نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی کمک کنند.
غذاهای مفید برای استخوانها خوراکی های تقویت کننده استخوان
⚜️کشک
?نور آفتاب
⚜️روغن زیتون
?کنجد و روغن آن
⚜️بادام، فندق، پسته، گردو
?انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات.
تقويت استخوان
امام صادق(علیه السلام) فرمودند:
#سنجد، گوشتش #گوشت مي روياند، استخوانش #استخوان را رشد مي دهد و پوستش #پوست را مي پرورد. علاوه ب اين، سنجد،
1⃣ #كليه را گرم مي كند،
2⃣معده را #پاك مي سازد،
3⃣مايه ايمني از #بواسير و
4⃣قطره قطره آمدن بول است،
5⃣ #ساق_پا را قوي مي كند و
6⃣رگ #جذام را به كلي قطع مي نمايد.
📚الكافي، ج6 ص361 ح1
تقويت #استخوان و رفع ضعف، لاغري و #كمخوني فرزند
✅خوردن: سوپ_گندم كه با روغن_زيتون يا پاچه_گوسفند پخته باشد،آرام پخته شودتا کلسیمش زیادشود.
✅هفتهاي سه وعده، حليم مخلوط با عسل روزي يك وعده يا هفتهاي سه وعده، بادام روزي ۷الی ۱۴ عدد.
✅ انجير و زيتون هر كدام ۳ تا۷عدد.
✅اگر در يك دوره ۴ ماهه اينها را بخورد تمام ساختار بدنش تغيير خواهد كرد.
استاد خيرانديش
بدترین تغذیه برای استحکام استخوان ها
سبوس گندم
سبوس گندم حاوی سطوح بالایی از فیتات است که میتواند از جذب کلسیم توسط بدن جلوگیری کند. بااینحال برخلاف لوبیا، سبوس گندم تنها غذایی است که به نظر میرسد جذب کلسیم را در سایر غذاهایی که همزمان با آن خورده میشوند هم کاهش میدهد.
