تدابیر لاغر شدن
خوردن سویق جو ناشتا
پنیر
ماهی تازه کبابی
گوشت کمتر خورده شود
دم کرده سنا مکی هفته ای 2 بار
پنیر با گردو شب
بعد از هر وعده غذایی سرکه انگور
خوردن نمک دریا اول و اخر هر غذا
نوشیدن آب جوشیده ولرم
خوردن هاضوم
همراه با غذا زیتون میل شود
غمز و ماساژ شکم
حذف ناهار
ترک نوشیدن مایعات در بین غذا
پرهیز از تیکه خوری و پرخوری
سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟
- غذاهای کم کالری مصرف کنید
- مصرف نوشیدنیهای شیرین را حذف کنید
- کربوهیدراتهای تصفیه شده کمتری مصرف کنید
- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
- به سراغ پروتئینهای بدون چربی بروید
- چربیهای سالم مصرف کنید
- تمرینات خود را زیاد کنید
جودوسر بخور و لاغر شو
اگه در طول روز خیلی بی انرژی و گرسنه میشی.ولی به دلیل ترس از چاقی نمیتونی میان وعده های خوشمزه بخوری. دیگه وقتشه میان وعده های فوری جودوسر رو امتحان کنی
چطوری چربی پهلوهارو آب بکنیم؟
👈 جعفری رو خرد کنید و لیمو تازه و آب بهش اضافه کنید و تا 5روز با معده خالی بخورید،10 روز فرصت بدید و بعد باز تکرار کنید
– با این روش 3 کیلو لاغر میکنید.
لاغر شدن
مخلوط دو قاشق عسل و یک لیوان آب
دم کرده دارچین و عسل
حذف ناهار
⚡️چاق شدن↯
مصرف سویق جو و گندم
مصرف سبزیجات و میوه جات
تدابیر لاغر شدن
جو بخورید تا لاغر شوید:
فیبر موجود در جو باعث میشود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد مدت بیشتری احساس سیری کند.
اگر ميخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید
نکاتی عالی برای #لاغرها
1⃣ ميوه «انبه» اشخاص لاغر را فربه مينمايد.
2⃣ «خرماي رسيده» براي اشخاص لاغر مفيد ميباشد.
3⃣ «گندم»، چاق كننده است.
4⃣ «مرباي گردو» با «عسل» جهت چاق شدن مؤثر است.
5⃣ «مرباي بادام» در چاق كردن اشخاص لاغر اثري معجزهآسا دارد.
6⃣ اگر از لاغري رنج ميبريد، 《انجیر》 بخورید
