آداب روزه داری سالم
مهمترین بخش روزه داری، آداب تغذیه در وعده افطار و سحر است. با دانستن این آداب، می توان از ضعف، تشنگی شدید و احیاناً سوء تغذیه در ماه مبارک رمضان پیشگیری کرد. مطالب این گفتار بخصوص برای روزه اولی ها بسیار مفید می باشد.
♻️ از آنجاییکه ماه مبارک #شعبان را در پیش داریم که سفارش بسیاری به روزه داری در این ماه مبارک شده است ،
برخی از نکات مفید غذایی مربوط به روزه داری را بیان میکنیم، ان شاءالله که سلامت #روح و #تن را در کنار هم به ارمغان بیاورد .
🔷پرهیزات کلی که رعایت آنها ضروری است شامل :
_مصرف مایعات #سرد به خصوص همراه غذا
_مصرف نوشیدنی #گازدار
_چای
_مصرف #قند و #شکر مصنوعی و #شیرینی های دارای اینها( #زولبیا و #بامیه)
_در هم خوری
_تند خوری و ریزه خوری
_سرخ کردنی با #روغن های صنعتی
_مصرف #برنج هندی و #ماکارونی
_مصرف #گوشت #مرغ و #گوساله
_خوردن غذاهای گرم بعداز سرد و بالعکس
🔷نکات مربوط به وعده ی #سحری
_وعده ی سحری نباید حذف شود.
_دراین وعده ی مهم خوراک باطبع گرم و مرطوب میل شود.
_مصرف سرخ کردنی ممنوع
_مصرف #شیر گرم و #خرما مناسب اغلب مزاج ها میباشد که گرما و رطوبت موردنیاز درطول روز را به بدن میدهد.
_میوه و آبمیوه ی طبیعی
_مصرف شربت #گل سرخ
_ شربت گل #بنفشه
_مصرف #رب #انار شیرین
_مصرف شربت با تخم شربتی
_ #سویق با #خرما
_مصرف #گوشت های گرم
🔷جهت رفع بوی دهان :
_ #افطار کردن با آب #جوش
_شستن دهان با آب و #نمک
_مصرف #سیب و محصولات سیب
آداب روزه داری سالم
- به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. به دلیل محدود شدن وعده های غذایی در ماه رمضان، خوردن سحری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. …
- در زمان افطار پرخوری نکنید. …
- از خوردن غذاهای سرخ شده، شور و پر شکر خودداری کنید. …
- تا می توانید آب بنوشید.
