۱- رژیم غذایی مناسبی داشته باشید …
۲- به اندازه بخوابید …
۳- از چربیهای سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید …
۴- از غذاهای تخمیری یا مکمل پروبیوتیک استفاده کنید …
۵- مصرف کربوهیدراتهای ساده را کاهش دهید …
۶- فعالیت بدنی داشته باشید …
۷- آب بیشتری بنوشید …
۸- استرستان را کنترل کنید
راهکارهای اساسی برای #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن :
پرهیز از غذاهای صنعتی، چون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشوند
مصرف سیاهدانه نیمکوب نصف ق چ و ۱ ق غ عسل + نصف لیوان آب هر روز یکبار
دود کردن اسفند و کندر یکبار در شبانه روز
مصرف روزانه دمنوش پونه و نعناع
تقویت_سیستم_ایمنی_بدن
در طب اسلامی
اصلاح_مزاج زیر نظر طبیب
مصرف داروی امام کاظم علیه السلام
دمنوش بنفشه +شکر سرخ هفته۲بار
استنشاق آب نمک طبیعی
استفاده از نمک طبیعی قبل و بعد غذا
ناشتا ۷عدد سیاهدانه+ عسل
مصرف فالوده سیب
بعد از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری رب انار
مصرف سویق گندم + سویق سنجد
مصرف در روز ۷عدد انجیر+۷عدد زیتون
چکاندن روغن بنفشه زیتون داخل ناف هرشب یک قطره
مسواک زدن با مسواک چوبی
شبها کلاه گذاشتن.برای نزلههای مغزی
استشمام عطر طبیعی(زعفران.گل محمدی.مشک)
حجامت عام زیر نظر طبیب
خواندن آیت الکرسی، معوذتین، سوره قدر، حمد وتوحید
جهت در امان ماندن از شرّ شیاطین انسی.
مصرف #دوسین ( #سیاهدانه و #عسل ) صبح ناشتا در برابر آلودگی هوا و #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن بسیار مفید و تاثیر گذار است.
از حجامت غافل نشوید : حجامت می تواند باعث خارج شدن #خون_کثیف شود و بدن شما از خون سالم استفاده کند.
میوه و #سبزیجات سالم و تازه را که مجموعه ای از ویتامین ها؛ مینرال ها و ریز مغذی های هستند بیشتر از قبل مصرف کنید.
سیب، #به، #شلغم و #زردک که حاوی #بتاکاروتن ؛ #فیبر و #آهن هستند به سلامت شما در فصل زمستان که آلودگی هوا بیشتر است کمک خواهد کرد.
مصرف عسل به شیوه های مختلف می تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد. مصرف #گشنیز ، #پیاز و #سیر نیز توصیه می شود.
در غذاها نیز #سوپ_جو_و_شلغم پیشنهادی برای #کاهش_جذب_سموم_هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است.
