خشکی مزاج یا یبوست یکی از مشکلاتی هست که خیلی از افراد در مسافرت دچار می شوند
یبوست به زبان ساده به دو قسم یبوست گرم و خشک یا یبوست سرد و تر، سرد و خشک تقسیم میشه
🚶در طول سفر به دلیل شرایط احتمالی نامطلوب برای دفع، تعریق زیاد، تغذیه نامناسب، درهم خوری، پرخوری و…..
ممکنه که یبوست ایجاد یا تشدید شود.
تعریف یبوست به زبان ساده در طب به این صورتکه به ازای هر وعده غذایی که میل کنید، یکبار هم باید دفع صورت بگیرد
اگر در طول روز سه وعده غذایی دارید، ۳ بار هم باید دفع براز داشته باشید و به صورت روان و راحت.
اگر غیر از این تعریف باشد، شما دچار یبوست هستید
حتی اگر سه وعده دفع داشته باشید ولی به صورت سخت و سفت
باز یبوست دارید..
یبوست از درجه آسان تا درجه سختی قابل تقسیم بندی هست.
تدابیری که در طول مسیر پیاده روی باید رعایت کنید تا دچار یبوست نشوید.
یبوست سر منشا خیلی از بیماری هاست و اگر دچارش شوید باید خودتون رو با مشکلات دیگه هم آماده کنید.
پیشگیری
✔️ غذا رو خوب بجوید
حداکثر ۳ وعده غذایی داشته باشید و هر یک ساعت یک غذا میل نکنید.
یک عدد فلافل یا یک عدد میوه هم وعده غذایی محسوب می شود.
(برای سفر کربلا بهتره که کم بخوریم و کم بنوشیم و کم حرف بزنیم )
✔️از حبس ادرار و مدفوع خودداری کنید.
برخی از دوستان به خاطر نظافت و شرایط سرویس های بهداشتی مراجعه به سرویس نمی کنند تا جای بهتری رو پیدا کنند و این اشتباه هست.
مصرف برنج، موز، چای پررنگ رو به حداقل برسونید به خصوص برنج موکب های عراقی که نیمه پخته است.
-هر شب یا صبح ناشتا، ۷ عدد انجیر خیس شده یا خشک یا آلو بخارا میل کنید ( این موارد رو با خودتون ببرید)
— از شربت خاکشیر استفاده کنید ولی خنک ننوشید.
— برای جلوگیری از انواع یبوست، بهتره که بعد از وعده غذایی یک قاشق چایخوری روغن زیتون خالص یا بادام شیرین میل کنید.
درمان یبوستی که از گرما و خشکی زیاد روده به وجود میاد
افراد گرما مزاج در تابستان به این یبوست زیاد مبتلا می شوند به خصوص در سفر اربعین که با پیاده روی حرارت و خشکی بدن و روده هم زیاد میشه و بدن دائما در حال تعریق هست
کاهو
تخم شربتی
خاکشیر
دمنوش های خطمی پنیرک
عرق کاسنی
دوغ گازدار
ماست
ماهی
درمان یبوستی که از سردی ایجاد میشهشربت زعفران ( خنک نباشد)
چای
شربت عسل
انواع کباب
دمنوش دارچین، بابونه، آویشن
و…..
نکته آخر: در طول پیاده روی اربعین تا جایی که می تونید از غذاهای سرخ کردنی مثل فلافل، سیب زمینی، ماهی سرخ شده،
بهتره از قرمه سبزی و قیمه و برنج موکب های ایرانی استفاده کنید.
اکثر طبع مردم ایرانی با غذاهای عراقی سازگار ندارد.
البته خود بنده به شخصا از غذاهای عراقی استفاده می کنم به خصوص همین برنج و لوبیا سفید که اکثر ایرانی ها دوس ندارند و قیمه نجفی
.
خلاصه باید طبق طبع بدن خودتون از غذاها نوش جان کنید تا مشکلی براتون ایجاد نشود.
