شام:بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی شکل می گیرد؛
اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود.
پیامبر(ص) فرمودهاند: “ترک عشا پیری میآورد”، “شام را ترک نکنید ولو یک خرمای خشک باشد” و “میترسم بر امتم که شام را ترک کنند
و پیر شوند چرا که شام، قوت پیرها و جوانها است”.
🔅 امام صادق(ع) با تذکر همین نکته فرمودهاند: “نخستین مرحله فاسد شدن و انهدام بدن ترک عشا است”
و نیز فرمودهاند: “ترک عشا باعث میشود که قوای جسمانی نقص پیدا کند و دوباره برنمیگردد. ”
💠 در منابع روایی که به وقت “عشا” برای عنوان زمان خوردن شام اشاره شده، منظور زمانی است
که سرخی مغرب از بین رفته باشد یعنی حدود ۴۵ دقیقه بعد از اذان مغرب است.
عوارض شب گرسنه خوابیدن با شکم خالی برای جسم و روح
گرسنه به رختخواب رفتن و در حالی که شکم تان از شدت گرسنگی سر وصدا می کند می تواند در شما با سایر افراد، تفاوت هایی داشته باشد.
ترک شام باعث کم شدن خواب می شود
زمانی که گرسنه می خوابید، ساعت ها برای به خواب رفتن تقلا می کنید و گویی ذهن شما هنوز هم بیدار است.
همین امر نیز سبب خواهد شد که به اندازه کافی نخوابید.
کمبود خواب هم می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن،
افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد.
وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید.
حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید.
به علاوه، تحقیقات نشان می دهد کم خوابی می تواند عوارض جانبی منفی ای داشته باشد،
مثل کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان و دیابت.
بنابراین اگر امیدوارید که با نخوردن شام، وزن خود را کم و سلامتی خود را حفظ کنید،
باید بدانید که گرسنه خوابیدن می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد.
