اسفناج2
اسفناج، کلم پیچ، کلم، و برگ خردل، بدلیل اینکه مواد مغذی مورد نیاز استخوانها را دارا هستند میتوانند برای رشد بیشتر به قد کودک شما کمک کند.
آب اسفناج جوان کننده و زیبا کننده خانم ها و آقایان
کاهش کم خونی
جلوگیری از رنگ پریدگی
کاهش چاقی شکم
افزایش ضخامت ناخن ها
خورش_اسفناج
🔸دو تا سه عدد پیاز خرد شده را تفت بدید گوشت گوسفندی درشت خرد شده را(تقریبا سیصد گرم)را به پیاز اضافه کنید وخوب تفت داده سپس کمی زردچوبه وفلفل ونمک بزنید واب اضافه کنید گوشت که تقریبا پخته شد الو اگر دوست دارید افزوده واسفناجی که جدا درشت خرد کردید وتفت دادید اضافه کنید وبزارید با شعله کم خورش جا بیفته اب نداشته باشه🍂
بچه ها من همیشه موقع تفت گوشت کمی نمک میزنم ودر اخر پخت خورش نمک را اندازه میکنم
اسفناج هم تقریبا یک ونیم کیلو
الو هایی که استفاده میکنید اگر زود وامیره گوشت که پخته شد الو را بریزیید
دوس داشتید کمی اب لیمو برای چاشنی در اخر استفاده کنید ولی من معمولا وقتی الو میریزم چاشنی دیگه ای نمیزنم.
اسفناج2
ارزش غذایی اسفناج
در 100 گرم اسفناج خام:
- 23 کالری
- 91% آب
- 9 گرم پروتئین
- 6 گرم کربوهیدرات
- 4 گرم شکر
- 2 گرم فیبر
- 4 گرم چربی
وجود دارد. ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، سدیم و پتاسیم از جمله مواد مغذی موجود در اسفناج هستند.
خواص اسفناج برای مردان
فواید و خواص اسفناج برای مردان به شرح زیر است:
- افزایش میل جنسی: زیرا اسفناج سرشار از منیزیم و آهن است. منیزیم برای تولید تستوسترون ضروری به شمار میآید زیرا این هورمون به طور مستقیم با میل جنسی در مردان ارتباط دارد. در صورت کمبود آهن، میل جنسی کم خواهد شد. اسفناج با غنی بودن از آهن میل جنسی را افزایش میدهد.
- بهبود عملکرد جنسی و کمک به درمان اختلال نعوظ: اسفناج حاوی آرژنین است؛اسید آمینهای که به تولید نیتریک اکسید کمک میکند. نیتریک اکسید رگهای خونی را گشاد کرده، گردش خون را در اندام تناسلی افزایش میدهد و مشکل نعوظ را برطرف میکند.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات: اسفناج حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده که از سلولهای تشکیل دهنده پروستات در برابر هر نوع آسیب محافظت میکند. به این ترتیب خطر ابتلا به سرطان پروستات کم خواهد شد.
- بهبود سلامت قلب: اسفناج سرشار از ویتامین K است که به لخته شدن خون کمک میکند. همچنین آنتی اکسیدانهایی دارد که التهاب را کاهش میدهند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کم میکنند.
