۰۸
آبان
۱۴۰۳
خُروپُف یا خُرناس : لرزش مجرای تنفسی و به تبع آن ایجاد صدا به خاطر بستهشدن مسیر هوا در هنگام تنفس به هنگام خواب است. در بعضی از موارد خروپف صدای کمی دارد ولی اکثراً ناخوشایند و بلند است. خروپف ممکن از علائم وقفه تنفسی در خواب باشد.
درمان خروپف
برگ کلم رو بجوشانید و آب کلم رو با سرکه مخلوط کنید و شب موقع خواب ،غرغره کنید.
چند مورد از داروهای خرو پف
۱:بلغم زدا
۲:طریفل
۳:میخک+کندر خوراکی
۴: روغن مالی گلو با روغن سیاهدانه
درمان خُروپُف
2 عدد سیب
یک چهارم لیموترش
2 عدد هویج
یک تکه زنجبیل
نصف فنجان آب
همه را داخل میکسر بریزید و آنقدر هم بزنید تا ترکیبی یکدست حاصل
شود
چند ساعت پیش از خواب مصرف کنید.
یک راه ساده برای باز کردن انسداد بینی
🍂✍️یک تکه پیاز را درون دهانتان بجوید و پس از چند لحظه که اثرش مشخص شد بیرون بیاندازید.
عوارض خروپف چیست؟
خُروپُف گاهی چیزی بیشتر از یک مزاحم است. گذشته از اینکه میتواند باعث ایجاد اختلاف میان شما و هماتاقیهایتان شود، اگر ناشی از OSA باشد، ممکن است در معرض عوارض بسیاری قرار بگیرید. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند اما عوارض زیر را در پی دارد:
- خواب آلودگی روزانه
- ناامیدی یا عصبانیت مکرر
- مشکل در تمرکز
- خطر بیشتر فشارخون بالا، بیماریهای قلبی و سکته مغزی
- افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری در کودکان مبتلا به OSA
- افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری به دلیل کمبود خواب
چه عواملی باعث میشوند که در خواب خروپف کنیم؟
خروپف میتواند دلایل متعددی داشته باشد اما اغلب بهخاطر یکی از مشکلات زیر اتفاق میافتد:
- داشتن لوزه سوم
- داشتن پولیپ بینی
- آپنه انسدادی خواب (OSA)
- چاقی گردن
- انحراف تیغه بینی
- سیگارکشیدن قبل از خواب
- نوشیدن الکل قبل از خواب
- الرژی یا التهاب سرماخوردگی
- مصرف داروهایی مانند داروهای خوابآور، ضد سرماخوردگی یا آنتیهیستامین
- خوابیدن بر روی متکایی که بیش از حد نرم است
- به پشت خوابیدن یا بهاصطلاح طاقباز خوابیدن
- داشتن اضافهوزن
- بالارفتن سن و تحلیل رفتن ماهیچههای گلو
- بارداری
- وضعیت یائسگی
- وراثت و داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب
