خواب آلودگی و کسالت بدن نشانه چیست و چرا همیشه احساس بی حالی میکنیم؟
خواب آلودگی و کسالت نوعی احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن است. بهعلاوه میتواند جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد.
تقریبا تمام افراد، در لحظاتی از زندگی، خستگی را تجربه کردهاند.
در بیشتر مواقع گذرا بوده و به دنبال فعالیت بیشازحد، محرومیت از خواب و استرسهای طولانی ایجاد میشود.
اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد.
در این حالت خستگی مداوم بوده، با استراحت برطرف نمیشود و بهمرور پیشروی کرده و باعث کاهش انگیزه، انرژی و تمرکز فرد میشود.
علت خواب آلودگی و کسالت از دیدگاه طب سنتی
بسیاری از افراد بعد از غذاخوردن احساس خواب آلودگی و کسالت پیدا میکنند که به دلیل صعود بخارات معده به سمت مغز است.
بهتر است برای پیشگیری از بوی بد دهان با شکم پُر نخوابند و مصرف شام حداقل یک تا 2 ساعت قبل از خواب باشد.
ضرورت مصرف شام 2 ساعت قبل از خواب این است که غذا از سر معده عبور کند و مراحل هضم آغاز شود.
نحوه خوابیدن به هضم غذا کمک میکند. ابتدا چند دقیقه به پهلو راست بخوابند و بعد چند دقیقه به پهلو چپ بخوابند.
1️⃣ وقتی به پهلوی راست میخوابید معده گنجایش بیشتری پیدا میکند
و غذا کاملاً درون معده جایگزین میشود چون انحنای معده به سمت راست است و غذا به سمت دهانه معده که وسط قفسه سینه و مایل به پهلوی چپ است, بر نمیگردد.
2️⃣اگر به پهلوی چپ بخوابند غذا به سمت دهانه معده میل پیدا میکند و ممکن است که سوزش سر معده بروز پیدا کند.
3️⃣یک مقدار به پهلو راست خوابیدن موجب میشود که غذا کاملاً درون معده قرار گیرد
و بعد که به پهلوی چپ خوابیدن موجب میشود که کبد روی معده قرار گیرد و حرارت کبد معده را گرم کرده و موجب میشود که غذا بهتر هضم شود.
احساس خستگی و بی حالی مفرط چه علائمی دارد؟
خستگی ممکن است طیف گستردهای از سایر علایم جسمی، روانی و احساسی را ایجاد کند، مانند:
- خستگی و خوابآلودگی مزمن
- سردرد
- سرگیجه
- ضعف ماهیچه و درد عضلانی
- کاهش رفلکسها
- اختلال در تصمیمگیری و قضاوت
- بیاشتهایی
- تاری دید
- کاهش فعالیت سیستم ایمنی
- توهم
- کاهش انگیزه
- اختلال در حافظه کوتاهمدت
- کاهش تمرکز
- تغییرات خلق
